Witam. Jestem w trakcie cyklu SAA, mam za sobą 3 tygodnie brania mety 30mg/ed oraz przed sobą jeszcze jeden tydzień brania metki 30mg/ed. Również mam za sobą 3 tygodnie brania prolo, i przed sobą jeszcze 5 tygodni brania prolo, 200mg c4d. Z suplementacji mam białko, Carbo, witaminy+minerały, omege 3, BCAA oraz diete dopiętą na ostatni guzik. [...]
Trenuje MMA od 10 m-ce ( 5 razy tyg. ) i myśle nad jakimiś suplementami szukałem informacji co moge brać ale nie znalazłem więc pisze tu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie wiem czy wpierw zrobić masę tłuszczową a potem redukcja czy usunać zbędny tłuszcz i od razu suchą masę I jakie [...]
Witam ,mam zamiar zrobic cykl wino+cypio 20amp. Tylko do Was prośba , mogłby ktos rozpisac ten cykl odrazu z odblokiem ? Byłbym wdzieczny bo nie moge znalezc konkretnych odpowiedzi co i jak, Co do odbloku to starczy clomid ?
Witam ! Mam pewien problem. Otóż miesiąc temu byłem u lekarza sportowego, żeby załatwić sobie badania na mecz (Gram w piłkę nożną). Doktor kazał mi ściągnąć koszulkę do badania i po tym co zobaczył powiedział żebym mógł coś z tym zrobić (chodziło mu o to, że moja klatka piersiowa nie jest umięśniona). Później spojrzał na nogi i powiedział że nogi [...]
Cześć, Staż - 2-3 miesiące sprzęt - full osiągi w serii: MC - 85 przysiad - 55 ławka - 55 Jestem początkujący, po wstępnym FBW z programu dla początkujących podanych w tym dziale. Planuję wprowadzić teraz 2 zestawy ćwiczeń, niemniej jednak mój typ budowy sprawia, że moje ręce, a szczególnie obręcz barkowa i biceps odstają od reszty ( która siłą [...]
[...] dwa dni 9tydz-2ml deci-K 10tydz-2ml deci-O Dwa tygodnie po ostatnim zastrzuku deci przez pierwsze 5 dni po 2 tabletki clomidu i potem przez 10 dni po 1.Chcialbym zeby mi ktos doradzil czy dobrze sobie ten cykl rozpisalem czy mozego jakos jeszcze inaczej rozpisac. Moze by z tej deci jakas piramidke zrobic?Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam.
Przyznam się od razu, że uwielbiam ćwiczyć łydy ;) prawdopodobnie przegięłam z wspięciami na palce ze sztangą i efekt jest taki, że mam brzydki, bulasty, zbity mięsień zamiast pięknej zgrabnej łydki ;) da się coś jeszcze z tym zrobić? dodam, że oprócz siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam, 1 raz w tygodniu pływam i 1 raz chodzę na jogę, ale wszystko [...]
Cześć, mam młodszego brata, 5klasa podstawówki, pokazałem mu filmiki streetowe na rowerze i się tym zajarał.Myśle, że to dobry wiek żeby cokolwiek zakombinować, a nie powiem, fajna sprawa taki street.I teraz mam pytanie, kupiłem bratu kiedyś rower Bulls, nie jest to marketowe g****, ale też nie coś super.Rama jest niska i wygląda na solidną, z [...]
Cześć! Chciałem zrobić cosik siły na ławeczce i czytałem trochę artykułów na ten temat. Mój plan wygląda tak: (na mx biorę ok.67,5-70kg). rozpiętki (na płaskiej albo skosie) 3x wyciskanie sztangielek (sztangi)na skosie 3x wyciskanie na płaskiej 1x 55x10 1x 57,5x8 1x 60x6 1x [...]
Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i [...]
jestem zalamana jem raz gura dwa razy na dzien i nie umiem schudnac wrecz wydaje mi sie ze tyje co ja mam zrobic ze by schudnac,urodzilam dwoje dzieci i niewiem czy to przez to nie mieszcze sie w spodnie42 i niewiem co dalej
Witam. Otóż mam pewien problem. Jako że jestem endomorfikiem, po każdym treningu staram się wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia, na poprawianie metabolizmu. Jednak na aero nie mam za bardzo czasu, więc stosuje interwały biegowe (100/200 w metrach). Problem w tym, że po ciężkich przysiadach na siłowni (Lecę 5x5 Bill'ego Stara, teraz w ostatniej [...]
miałem zamiar zrobić cykl z testovirinu jest on w ampach po 50mg/2ml doszedłem do wniosku ze kłucie sie codziennie to troche za duzo (szczegulnie ze to 2ml na wodzie) i chciałem walic po 50mg/c2d jednak ta dawka jest troszke małą. ale znalazłem ze testoject ma 100mg/ml i tyo by mi pasowało codziennie po 0,5ml i to bym wytrzymał. tylko mam pytanie [...]
[...] robic nogi a brzuch nie za dobrze wyglada w pasie jest okolo 90-94 cm i wiem ze robiac cwiczeni ana brzuch pas mi nie zmaleje ani miesnie beda widoczne tylko chce zrobic dobry meisien a keidys na redkucji pokaza sie one czy jest sens wcielenia w zycie treningu brzucha i nog w moj plan po 3 latach cwiczen? nogi chce 1x w tyg z barkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo szybko przystosowywuję się do nowego planu. Ale od 5 tygodni nie mogę przyzwyczaić się do w/w przysiadów. Albo to sztanga mi się wżyna w barki albo to leci mi do przodu. Albo jak lekko odchylę głoweę do tyłu aby utrzymać równowagę to mam nasick na szyję. Nawet małe ciężary mnie odpychają. Postanowiłem przerwać to ćwiczenie, bo któryś raz [...]
Hej mam kilka pytan odnosnie treningow :) 1.Progresja cięzaru to coś normalnego. Jednak co powinno sie zrobic w momencie gdy nie uda się mi wykonać zamierzona ilość powtórzeń zamierzonym ciezarem? Mowie tutaj o jednym treningu. 2.Czy gdy nie uda sie wlasnie tego ciezaru podniesc, to w nastepnym treningu powinno sie obniżyć podnoszony ciezar o 10% [...]
Witam. co powiecie o tym ? zrobić 1 serię(np. rozpietki i robić inne ćwiczenie na daną grupę mięśniową (wycisk na płaskiej, wycisk na skos , rozpietki na prostej na "raz" oczywiście z przerwami 4x. Co o tym sądzicie ?
Witam , jest jakis suplement , ułatwiający sen , wprowadzajacy organizm szybciej w stan głębokiego snu i zwiększonej regeneracji ?zadaje to pytanie dlatego iż pracuje w systemie zmianowym i czesto zanim przestawie się na inne godziny funkcjonowania to kilka dni śpię tylko 3 -5 godzin dziennie (w dzień nigdy nie spałem i nie potrafię zrobić [...]
Prosilbym bardzo o rozpiske bo po co sobie mam krzywde zrobic przyszlem po pomoc do specjalistow , nie przyszlem tu po to by mnie zbyto pozdrawiam ,wezme i tak to co mam ale lepiej chyba zeby byly dobre efekty
Witam Zastanawiam się nad "najlepszą" metodą rozciągania po treningu typu FBW. Z tego co wiem, to rozciągać należy się po całym treningu celem "wyciszenia" mięśni oraz, aby regeneracja przebiegła szybciej, ale jedno mnie dziwi -> skoro pierwszą partię jaką ćwiczę to nogi i po skończonym treningu są już "chłodne" tj. nierozgrzane, to podczas [...]
